疲れやすいの症状について

疲れやすい、朝から体が重たい、しっかり寝ているのに疲れがとれない。いつも疲労感を感じている方が増えています。肉体労働だったり、朝早くから一日じゅう忙しく動きまわっているのなら、疲労感もわかります。ですが現代人に多いのは、それほど疲れるようなことをしていないのにどうして疲れやすいのですか。毎日しっかり寝ているのに、事務仕事なので体を酷使しているわけでもないのに疲れやすい、疲れがとれない、朝から体が重たい、といった症状でした。
なかには、ひどい疲労感や体のだるさや重たさを感じて、布団から起き上がれないといった「慢性疲労症候群」のようなケースもあります。自分では原因がわからず、ただ疲れやすい体に思い悩んだり。せっかくの休日も、遊ぶどころか体を休める一日で終わってしまったり。仕事や趣味やスポーツなど、もっと思いきりやりたいのに体がついていかない、というもどかしさを感じている人も多いことでしょう。
自律神経の乱れからくる疲れやすい症状を具体的に紹介するとたくさんあります。体を酷使していないのに疲れやすい、しっかり眠ったつもりでも疲れがとれない、いつも体が重たく感じる、肩や首がいつもこっている、背中などの筋肉がガチガチにかたい、ふくらはぎや太ももがパンパンに張っている、頭がボーッとしたり、頭痛や耳鳴りがする、全身や関節にだるさや熱っぽさを感じる、体にチカラが入らないように感じる、また朝布団から起き上がれないほどの疲労感があります。では、このような疲れやすい体の状態は、何が原因なのでしょうか。
疲れやすいの原因について
疲れやすい原因は、ストレスによる自律神経の乱れだと見られます。自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り立っています。この2つは正反対のはたらきをします。日中は活動しやすいように交感神経がメインにはたらいて、環境の変化にサッと対応できるようにしています。逆に、食事中や入浴中や睡眠中は、疲れた体を回復するために副交感神経がメインに。内蔵を動かして栄養を消化、吸収、分解して全身に届けたり、疲労物質や老廃物を排出する準備をします。
疲れやすいのは日々のストレスが原因です。本来ならば、この2つの神経がバランスよくはたらいて健康状態を守ってくれます。しかしストレスの多い毎日を過ごす現代人は通勤ラッシュ、長時間の仕事、ノルマ、責任、プレッシャー、職場や子供の学校での人間関係、不規則な食生活、睡眠不足など、たくさんのストレスに囲まれて生活しています。意識していないところでは、蛍光灯のあかり、シャワー、空気中の化学物質、食べ物に含まれる食品添加物、洗剤や芳香剤に含まれる合成の界面活性剤なども、ストレスの原因となっているのです。
こうしてたくさんのストレスが原因となって「交感神経」ばかりがはたらいてしまって、疲労や不調から体を回復する「副交感神経」が十分にはたらけなくなります。毎日の積み重ねで、疲れやすい体、疲れのとれない体が慢性化してしまうのですね。
交感神経では筋肉がかたく緊張します。変化に反応してサッと対応するためなのですが、ストレスが多いといつまでも筋肉がかたい状態が続いてしまいます。このことが原因で、いつも肩がこる、首がこる、体がガチガチ、体が重たい、と感じるのです。
疲れやすい体を改善する方法について
交感神経ばかりはたらいてしまって、筋肉がかたく緊張した状態が慢性化してしまうのが疲れやすい原因です。改善するためには、原因である「かたくなった筋肉」をほぐすことが大切です。筋肉をほぐせば流れがよくなって、栄養も酸素も全身にいきわたります。
疲労物質や老廃物も排出されやすくなるでしょう。疲労回復はぐんぐん進みますし、疲れやすい体も改善されていきます。整体やマッサージに行くと、まずは全身の筋肉をほぐしてくれますよね。これは「体を回復するには全身の筋肉をほぐすことがスタートだから」なのですが、それだけでなく、筋肉がほぐれている状態でないと本来の施術ができないからなのです。
ストレッチや軽い運動や体をマッサージするのも効果的ですが、より効果的に体をほぐす方法があります。自宅で、手軽に、時間もかけずにできる方法ですので、とてもおすすめです。疲れやすい体を変えるためにこの「より効果的に体をほぐす方法」を取り入れてみてはいかがでしょうか。

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